SAÚDE

COLUNA VERTEBRAL

É uma coluna de vértebras que apresentam cada uma um buraco, que se sobrepõem constituindo um canal que aloja a medula nervosa ou espinhal; é dividida em regiões típicas que são: coluna cervical (região do pescoço), coluna torácica, coluna lombar, coluna sacral, coluna cocciciana (cóccix).

Crescimento ósseo

Existem fatores importantes que influenciam diretamente no crescimento dos ossos, tais como: fator genético, fatores nutricionais, fator físico e fatores hormonais.

 No fator genético, é o código genético – DNA- que determina qual será a altura máxima de cada indivíduo.  Por ser essencial para a absorção do cálcio, a carência de vitamina D impede a absorção de cálcio pelo intestino, pois, sem vitamina D o intestino não absorve o cálcio.

Há ainda um outro fator, o fator físico. Neste, duas coisas determinam o crescimento ósseo: a força de tração e força de pressão. O último fator é o hormonal, neste, é o hormônio de crescimento (GH) que estimula o disco epifisário e periósteo. Ele é produzido até os 21 anos de idade, após esta idade, sua produção é diminuída drasticamente.

Tipos de ossos

Ossos longos: O comprimento predomina sobre a largura e a espessura. As extremidades são chamadas de epífises: proximal (mais próximo do cíngulo)e distal, o corpo do osso é chamado diáfise. Ex: fêmur, tíbia,rádio, ulna.

Ossos curtos: Têm equivalência em todas as suas dimensões. Ex:ossos do carpo e ossos do tarso.

Ossos sesamóides: Todo o osso que se desenvolve no interior de alguns tendões. Ex: paleta.

Ossos laminares (que faz cair em desuso o termo plano): Têm o comprimento e a largura maior que a espessura. Ex: escápula,ilíaco, costelas, etc.

Ossos irregulares: Não têm equivalência em nenhuma de suas dimensões. Ex: vértebras, sacro, etc.

Ossos pneumáticos: Ossos irregulares localizados no crânio e que apresentam cavidades que contém ar. Ex: frontal, esfenóide,maxilar , etc

COMO VAI SUA COLUNA?

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|- Faça o teste e descubra a quantas anda a sua coluna vertebral
Como você costuma dormir?
A)De bruços.
B)De barriga para cima ou de lado.
C)De barriga para cima com um travesseiro abaixo dos joelhos ou de lado com um travesseiro entre os joelhos.

2. Durante o trabalho, você:
A)Passa boa parte do seu expediente sentado ou em pé e não realiza nenhuma pausa durante o dia e não se alonga.
B)Passa boa parte do seu expediente sentado ou em pé, mas quando sente alguma dor ou cançaso dá um descanso e realiza um alongamento, mas isso não ocorre com frequência.
C)Passa boa parte do seu expediente sentado ou em pé, mas a cada hora trabalhada tira 5 minutos para um descanso e alongamento.

3. Durante o seu final de semana, você:
A)Passa o dia deitado em frente a tevê ou sentado utilizando o computador.
B)Passa o dia deitado ou sentado, mas também realiza outras atividades.
C)Realiza diversas atividades, inclusive atividades físicas.

4. Em relação a exercícios físicos:
A)Você não pratica atividades físicas.
B)Você começa a praticar, mas acaba abandonando
C)Você pratica atividades físicas regularmente.

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5. Ao fazer exercícios físicos, você:
A)Não realiza nenhum exercício de alongamento antes e depois da atividade física.
B)Alonga-se somente antes do exercício ou alonga-se somente após a reavaliação do exercício.
C)Alonga-se antes e depois da atividade física.

6. Para ler um livro você prefere:
A)Deitado de bruços.
B)Deitado na cama ou no sofá de barriga para cima
C)Sentado com o livro apoiado sobre uma almofada sobre as pernas.

7. Ao levantar um objeto pesado do chão, você:
A)Apenas curva a sua coluna para frente e apanha o objeto sem flexionar os joelhos.
B)Agacha-se, flexionando o joelho e projetando o corpo para frente.
C)Agacha-se, flexionando os joelhos e apanha o objeto sem projetar a sua coluna para frente.

8. Ao utilizar uma mochila, você:
A)Utiliza apenas uma das alças, e não alterna entre um ombro e outro.
B)Utiliza as duas alças, mas sem ajustar as mesmas, de modo que a mochila não fica bem apoiada sobre as costas. 
C)Utiliza as duas alças bem ajustadas de forma que a mochila fique bem apoiada sobre as costas.

Resultado no final da página

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Resultado - Some as letras

Mais letras A:  

Você não tem tido cuidado com a saúde da sua coluna.Procure mudar seus hábitos para evitar dores nas costas e o aparecimento de doenças que afetam a sua coluna.

Mais letras B:  

Você até tenta evitar o aparecimento de dores nas costas, mas ainda comete alguns deslizes.

Mais letras C:  

Parabéns! Os seus hábitos contribuem para uma boa manutenção na saúde da sua coluna.

*Teste elaborado pelo Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral– Responsável DR. Helder Montenegro, Fisioterapeuta, CREFITO: 7277.